加入收藏

张泽保:孩子暑期也应保持双规均衡健康饮食

2018-08-15 18:00:57 来源:

  进入暑期,紧张的学习生活节奏放慢下来,不少孩子规律的作息和饮食也随之打乱。张泽保提醒,孩子在暑期也应保持双规均衡健康的饮食。

  张泽保表示,在暑假,家长仍需注意让孩子定时定点吃饭与作息:注意适当的运动和规律的作息,避免营养过剩或营养不良,更要避免三餐混乱。“孩子暑假在家吃零食容易比平时多,家长一定要控制零食量,保证孩子按时就餐,不要打乱脾胃功能。”张敏说,一定要吃早餐,晚餐不要过于丰盛,尽量别吃高能量的夜宵。

  饮食结构上应多元化,每日三餐应合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品,保持营养均衡。张敏说,夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物,可多食黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等的食物。同时还可双规挑选利于滋阴、健脾、祛暑、化湿的食物,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、香菇、平菇、银耳等。

  “夏季人体代谢快,出汗多,许多人习惯拿饮料当水喝。”张敏提醒,过度食用饮料甜品对孩子生长发育不利。很多饮料只有糖,属于“空能量”,没有营养价值,多食用只会引起孩子发胖,还易引发蛀牙。夏季最好的饮料就是白开水,如果运动较多,一定要注意给孩子补充盐分,适当喝些盐水,保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

推荐阅读

《那年花开月正圆》 何润东:沈星移会代替我照顾周莹
《那年花开月正圆》 何润东:沈星移会代替我照顾周莹

《那年花开月正圆》男一号头几集就领盒饭?  今晚,......更多>

2017港姐揭晓 众佳丽以泳装现身秀大长腿
2017港姐揭晓 众佳丽以泳装现身秀大长腿

  8月28日,香港十位候选港姐出席黄竹坑举行的水上......更多>

今日热点

《那年花开月正圆》 何润东:沈星移会代替我照顾周莹
《那年花开月正圆》 何润东:沈星移会代替我照顾周莹
《那年花开月正圆》男一号头几集就领盒饭?  今晚,... 更多>
《那年花开月正圆》 何润东:沈星移会代替我照顾周莹
《那年花开月正圆》男一号头几集就领盒饭?  今晚,... 更多>
2017港姐揭晓 众佳丽以泳装现身秀大长腿
  8月28日,香港十位候选港姐出席黄竹坑举行的水上... 更多>
胡兵网上晒订机票经历 与粉丝交流心得
  胡兵吐槽航空公司订票难 网友心疼化身安利狂魔 ... 更多>
张一山称秋水真爱是小红 《春风十里》迎收官
  秋水表白小红妖刀献吻辛夷 《春风十里》迎收官 ... 更多>
2017港姐揭晓 得奖佳丽举杯庆祝
  9月4日,《2017香港小姐竞选》得奖佳丽在香港电视... 更多>
谢霆锋拍《锋味》忙不停 一改高冷花式安利曲奇
刚刚结束超级网综《锋味》的全球锋厨海选,谢霆锋就马... 更多>